Každý rodič se asi někdy setkal s tím, že jeho dítě odmítá jíst, a to může být frustrující. Může to být fáze vývoje, ale pokud trvá delší dobu, může to vést k obavám. Co tedy dělat, když dítě nechce jíst, a jak přistupovat k jeho stravovacím návykům, abyste podpořili zdravý vývoj?
1. Buďte trpěliví a nevyvíjejte tlak
Děti jsou často vybíravé, pokud jde o jídlo, a odmítání určitého pokrmu nemusí znamenat, že budou hladové. Snažte se nevytvářet stresující prostředí kolem jídla. Pokud dítě nechce jíst, nevyvíjejte na něj tlak, aby snědlo určitou porci. Tlak může zhoršit negativní vztah k jídlu. Spíše vysvětlujte – půjdeme ven a když se teď nenajíš – můžeš mít venku hlad. Když nebudeš snídat – tvé tělíčko bude unavenější, možná budeš mít méně energie na hraní /učení.
2. Zapojte je
Zapojte své děti nejen do plánování toho co budou jíst, ale i do vaření/ přípravy. Mají pak větší tendenci dané jídlo sníst.
3. Nabízejte různé možnosti
Místo toho, abyste dítěti nabízeli jen jedno jídlo, zkuste připravit více různých možností. Nabídněte jídlo, které je výživné, ale zároveň atraktivní a v souladu s jeho preferencemi. Možná zjistíte, že určitý druh ovoce nebo zeleniny mu více chutná, než jiné.
4. Dělejte jídlo zábavné
Věnujte se kreativní přípravě jídla. Vytvářejte různé tvary nebo barvy pomocí potravin, což může dítě zaujmout. Můžete zkusit „snídaně na talíři“ v podobě veselých tváří, postaviček nebo zvířátek z ovoce a zeleniny. Jídlo tak může být pro dítě více lákavé.
5. Respektujte chuťové preference
Děti si vyvinou vlastní chuťové preference a může trvat, než začnou přijímat nové chutě. Buďte připraveni na to, že některé potraviny budou dítěti chvíli cizí. Nebojte se nabídnout stejný pokrm vícekrát, než ho přijme. Někdy stačí více pokusů, než si dítě zvykne.
6. Dodržujte pravidelný režim
Důležitým faktorem je pravidelný jídelní režim. Děti mají tendenci přijímat jídlo lépe, když jsou na jídlo připravené, a když je jídlo součástí běžného dne. Zkuste dodržovat konkrétní časy na jídlo a mezi jídly omezit občerstvení, aby dítě přišlo k hlavnímu jídlu s odpovídajícím apetitem.
7. Neomezujte se jen na klasické pokrmy
Pokud vaše dítě stále odmítá jídlo, zkuste trochu změnit přístup. Místo klasických pokrmů, které se od nich očekávají, vyzkoušejte různé formy jídel jako je smoothie, omelety nebo domácí domácí polévky. Mnohdy může jít o texturu, která dítěti nevyhovuje, a tak změna může pomoci.
8. Snažte se o pozitivní vzory
Děti se učí hodně napodobováním. Pokud dítě vidí rodiče nebo starší sourozence, jak si užívají jídlo, bude mít větší motivaci jíst také. Snažte se, aby byly jídla ve vaší domácnosti spojená s příjemnými okamžiky a společnými zážitky.
9. Pokud je to přetrvávající problém, vyhledejte odborníka
Pokud vaše dítě dlouhodobě odmítá jídlo a máte obavy o jeho výživu, konzultujte to s pediatrem nebo odborníkem na výživu. Může jít o specifický problém, který bude potřeba vyřešit s profesionálem.
Odmítání jídla je běžný problém, který mohou rodiče řešit trpělivým přístupem a kreativním způsobem. Každé dítě je jiné a někdy si vyžaduje více pokusů, než najdete to, co mu bude vyhovovat. S trpělivostí a pozitivním přístupem můžete podpořit zdravý vztah dítěte k jídlu a jeho správný vývoj.
Pokud stále ve stravě dětí tápete – můžete se nechat inspirovat webinářem Zdravá strava dětí 1-4roky.
Krásné dny přeje Jana